헬스 벨트 아무거나 쓰지 마세요 (자세교정 가능한 복대 추천)

최근 근력운동을 하면서

잘못된 자세 때문인지, 흉곽이 많이 열리는 느낌을 받았어요

몸매관리를 위해서 운동을 하지만,

살이 빠지고, 근력이 생기더라도 체형이 불균형하거나 

흉곽이 많이 벌어져 있고 골반위치도 틀어져 있으면

아무리 운동을 해도 만족스럽지가 않더라고요,

원래는 코르셋 제품들에 관심도 있었는데,

과하게 몸을 조이다 보니 부작용이 더 많아 보이더라고요

그래서 여기저기 비교해 보고 찾아본 결과 

제가 헬스 벨트로 선택하게 된, 자세교정까지 가능한 

복대 제품을 추천해 드리겠습니다. (100% 제가 찾고 제가 산 내돈내산입니다)

제가 사용해 보고 느낀 장단점도 소개해드릴게요

 

 

구매이유

제가 구매하게 된 제품은 유튜버 온도니선생님이 만든 셀프 척 복대예요

복대, 헬스 벨트를 고르면서 기준으로 두었던 부분들은

1. 장기에 손상을 입힐 정도로 꽉 조이는 코르셋 형태가 아닌가

2. 얇은 옷을 입거나 맨 살에 착용했을 때도 괜찮을 것인가

3. 자세교정에도 도움을 줄 수 있는가 

4. 오래 사용할 수 있는 재질인가 

5. 복압사용에 제대로 도움을 줄 수 있는가

이렇게 고려해서 골라봤는데 

딱 맞는 제품이 셀프척 복대였고 현재 3주 정도 착용 했습니다.

 

셀프 척 복대 특징

디스크 환자들이 쓰는 복대처럼, 척추 지지대가 들어있어서

바른 자세를 잡아 줄 수 있고, 

갈비뼈 패드가 들어있어서

흉곽 벌어짐까지 교정해 줄 수 있다는 특징이 있어요

저는 흉곽 쪽에 벨트가 있으면 갈비뼈가 아플까 봐 걱정했는데,

갈비뼈 쪽에 붙이는 패드가 들어가 있어서  아프지 않고 교정되는 느낌을 받았습니다.

사이즈는 S, M/L 두 가지고, 저는 S 사이즈를 선택했어요

 

 

셀프척 복대 구성

상자를 열면 비닐 안에 복대가 들어있어요 

처음 열었을 때부터 3일 정도는 냄새가 좀 났었는데, 시간 지나니까 없어지더라고요

셀프척 복대

특이하게 갈비뼈 패드가 들어가 있어요 이 부분 때문에 흉곽도 벌어지지 않게 교정이 가능하다고 합니다.

 

셀프척 복대, 헬스벨트 사용방법

셀프 척 복대, 헬스벨트 구성

착용방법은, 일단 척추 중심에 맞춰주고

1차 밴드로 흉곽 부분을 먼저 붙여주세요, 갈비뼈가 위치하고 있는 부분에 패드를 붙여줍니다.

복부 쪽도 밴드로 조여주고 

2차 밴드로 확실하게 조여주면 됩니다.

 

사용후기(셀프척 복대 장단점)

셀프척 복대, 헬스벨트

착용방법은 간단해 보이지만, 저 같은 경우 익숙해지는데 시간이 좀 걸렸어요, 저 움푹 파여 있는 부분이

척추의 중앙에 가게 착용을 해야 하는데

제 것만 그런 건지는 모르겠지만 중심선과 움푹 들어가 있는 부분의 중앙이 맞지가 않아서

척추중앙에 어떤 부분을 위치시켜야 하는지 잘 모르겠더라고요

뒷모습을 보기도 어렵고.. 그래서 그냥 착용하고 손가락으로 척추 부분과 벨트의 위치를

만져보면서 위치를 맞췄습니다.

익숙해지니까 점점 빨리 착용하게 되긴 했습니다.

그리고 맨살에 직접 닿게 되면 오래 운동했을 때 따갑기도 했어서

얇은 옷 위에 착용하시는 게 좋은 것 같습니다. 

 

집에서는 간혹 잠옷 위에 그냥 착용하고 생활하다가 푸는 경우도 있어요

체형상 왼쪽 갈비뼈 쪽이 많이 들려있는데, 이 부분이 점점 개선되는 게 느껴져서

만족도는 높은 편이에요

또한, 중량 있는 운동을 할 때 복압 사용에도 도움을 주고 있어서

체형교정뿐만 아니라 헬스벨트로도 아주 잘 사용하고 있어요

 

주의점은 너무 과하게 조여낼 경우 오히려 허리가 아플 수 있기 때문에

적당한 압력으로 사용하시는 걸 추천드려요

 

흉곽 줄이기 위해서는 흉곽 호흡을 같이하면 배로 효과를 볼 수 있습니다.

흉곽호흡 방법 알아보기